頑張るほどに慢性痛を予防できる！筋トレの健康効果5選！！

身体を動かすことはお好きですか？大半の方があまり好きではないと答えるかもしれませんね（笑）ただし！運動することで得られる効果を知れば、少しはやる気が湧いてくるかも？？(^^♪

①筋力の向上

筋トレを継続することで、筋肉の量や質が向上します。これにより、日常生活の動作が楽になるだけでなく、スポーツや身体的な活動においても優位性が得られる場合があります。

②基礎代謝の向上

筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がります。基礎代謝が高まると、安静時にも多くのエネルギーを消費するため、体脂肪の減少や体重の維持がしやすくなります。

③姿勢の改善

筋肉のバランスが整うことで、正しい姿勢を保つのが容易になります。特に背中や腹部の筋肉の強化は、正しい姿勢を保つのに重要です。

④骨密度の向上

筋トレは骨を強化し、骨密度を向上させる効果があります。これにより、骨粗鬆症などの骨の病気のリスクが低減します。

⑤代謝の改善

筋トレによって、体内の糖の代謝が向上します。これにより、糖尿病の予防・管理やダイエットが効果的になる場合があります。

ただし、適切なフォームで行うことや、無理な負荷を避けることが重要です。

当院では姿勢改善の治療を一番大切に日々患者様に向き合っています😆姿勢ケアをしてから筋トレに臨むと、より効果的でケガを予防していけますよ♪