肩こり腰痛だけじゃない！季節の変わり目に要注意！免疫力を上げよう。

日頃身体痛みに関する記事が多いですが、季節の変わり目であるこの時期に合わせ、以下に免疫力を高めるための5つの方法を紹介します！

①バランスの取れた食事

新鮮な果物や野菜を積極的に摂取しましょう。特にビタミンCやビタミンDが豊富な食品は免疫力の向上に役立ちます。タンパク質や健康的な脂肪も適切な量で摂取しましょう。

②十分な睡眠

充分な睡眠を確保することは、免疫力を高める重要な要素です。7-9時間の睡眠が推奨されています。

③適度な運動

適度な運動は、免疫機能を活性化させる助けになります。ウォーキングやストレッチなどの軽い運動から、有酸素運動や筋力トレーニングまでバリエーションを持たせましょう。

④ストレス管理

長期間のストレスは免疫機能を弱める要因となる場合があります。リラクゼーションや瞑想などの方法でストレスを軽減しましょう。

⑤手洗いと衛生習慣

頻繁な手洗いや、適切な方法での咳やくしゃみの対処など、感染症の予防対策をしっかり行いましょう。

これらの方法は、免疫力を高めるために役立つ一般的なアプローチですが、当院での身体のケアによって血流・体温、筋肉状態の安定が作れることでより免疫力を底上げできますよ😆