身体の健康に大きく関係する！腸内環境のお話。

腸内環境というと、色々な面で健康状態に関係することで知られています！頭痛や肌荒れ免疫力、疲労状態や関節痛や慢性痛等にも大きく影響するともいわれているのです！

改善するためには、以下の3つの方法がおススメです(^^)/

①プロバイオティクスとプレバイオティクスの摂取

プロバイオティクスは、腸内の善玉菌を増やすために役立つ微生物です。ヨーグルト、ケフィア、発酵食品などを摂取することで、腸内の善玉菌をサポートできます。

プレバイオティクスは、腸内の善玉菌の成長を促進する食物の食物繊維です。オートミール、バナナ、にんにく、玉ねぎなどを食事に取り入れることで、腸内環境を改善できます。

②バランスの取れた食事

健康的な食事習慣は、腸内環境に大きな影響を与えます。多様な種類の野菜、果物、全粒穀物、健康的な脂肪、たんぱく質を摂取し、加工食品や糖分の摂りすぎを避けるように心がけましょう。

適切な水分摂取も忘れずに行い、腸の正常な動きをサポートしましょう。

③ストレス管理

ストレスは腸内環境に悪影響を与えることがあります。リラクセーション法や瞑想、適度な運動、十分な睡眠などを通じてストレスを管理しましょう。

腸と脳は相互に影響し合っており、ストレス管理が腸の健康にもプラスの効果をもたらします。

これらの方法を組み合わせて、腸内環境を改善し、健康をサポートすることができます。身体の状態からも腸内環境は有れたりするケースも多いです！当院の姿勢改善ストレッチから腸の安定を図るのも良い手段ですよ😆