首肩コリの弊害！眼精疲労の改善方法５つ！！

首肩コリで悩んでいる方に多く見られるのが「疲れ目」です！！そんな眼精疲労を緩和するための方法をオススメ5つご紹介します(*^^)v

①パーム法を利用する

１．両手のひらをこすり温めます。

２．温まったひらで目を覆い、手のひらで目を閉じます。

３．目を閉じたままで、深呼吸を繰り返します。

４．目を開けてリラックスします。

②適切な姿勢を保つ

デスクワークを行う際、画面から適切な距離（通常は画面から約50～70センチ）で作業することで、目の疲れを軽減できます。

③瞑想や深呼吸を行う

 定期的に瞑想や深呼吸を行うことで、リラックスし目の緊張を解放できます。これは眼精疲労の軽減に効果的です。

④目を温める

温かいタオルを使って目元をやさしく温めることで、目の緊張や疲れを緩和できます。

⑤適切な栄養摂取

目の健康には、ビタミンAやルテインなどが重要です。これらの栄養素を含む食品をバランスよく摂取することで、眼精疲労を軽減できます。

これらは眼精疲労を緩和するのに役立つでしょう！もちろん、日頃の身体の状態が安定していることでより眼精疲労は出にくく改善しやすいので、細かい日頃の身体ケアは当院にお任せください(^^♪