冷えは慢性痛の大敵！季節の代わり冷えに要注意！温まる食材５選☺

明日は福岡県内では最高気温が２０度前後と急な冷え込みを感じる１日になると予想されています！寒さは慢性痛や関節痛の大敵ですよ～！

身体が冷えると筋肉が硬くなる→血管が締め上げられる→血行不良

→筋肉の栄養、酸素不足→筋肉・骨の状態が悪くなる。

この図式ができあがってしまうのです！そうならないためにも、明日の献立に役立つ食材情報をお届けしますよ～！！

①しょうが

体を温める代表格の食材ですね！しょうがを使った料理やしょうが茶を摂取することで、体を温める助けになります。

②にんにく

にんにくを使った料理は、寒い季節に特におすすめです。滋養強壮効果があり、免疫力向上も嬉しいです！

③ほうれん草

体を温める栄養素を含む野菜です。鉄分やビタミン類が豊富で、代謝を促進します。

④くるみ

栄養価が高く、エネルギーを供給してくれるため、ダイエットにもおすすめです。

⑤カボチャ

ビタミンやミネラルが豊富で、消化器官を温める助けになります。

ただし、個々の体質や健康状態によっては、これらの食材が合わない場合もありますので、適度な量で摂取するようにしましょう。

身体ケアでマッサージやストレッチをすることでも身体の血流改善は大いに期待できますよ～😆ぜひその際にはご連絡下さい(^^♪